Vita - Personal Training Mnchen

Ein paar Worte über mich und meinen Weg zur Personal Trainerin

1973
Geboren
Schon als Kind war ich sehr aktiv und habe früh Freude an Bewegung und Sport entwickelt. Diese Begeisterung hat meinen weiteren Weg geprägt und mich schließlich in Richtung Personal Training geführt.
1988
Die ersten Schritte
Schon in der Schule habe ich Mannschaftssport betrieben und dabei Teamgeist, Disziplin und Freude an gemeinsamer Bewegung entwickelt.
2004
Erste Ausbildung
Meine erste Ausbildung im Bereich Pilates und Personal Training hat mir die fachlichen Grundlagen vermittelt und mein Interesse für ein ganzheitliches Training weiter gestärkt.
2009
Trainer A Lizenz
Mit der Trainer A Lizenz habe ich meine Qualifikation im Bereich Training und Coaching weiter vertieft und mein Fachwissen im funktionellen Training ausgebaut.
2010
Selbstständigkeit
Der Schritt in die Selbstständigkeit ermöglicht es mir, Personal Training individuell und flexibel auf meine Kunden abzustimmen und meine Leidenschaft für Bewegung täglich weiterzugeben.
2017
Firmenfitness
Seit 2017 bin ich im Bereich Firmenfitness tätig und unter anderem für aMTT verantwortlich. Dabei habe ich zahlreiche Erfahrungen in der Betreuung und im Training unterschiedlicher Zielgruppen gesammelt.

Medizinische Fitnesstrainerin

Ich arbeite mit einem ganzheitlichen und individuellen Trainingsansatz, der sich gezielt an gesundheitlichen Beschwerden und körperlichen Einschränkungen orientiert. Im Fokus steht dabei nicht nur die Verbesserung der allgemeinen Fitness, sondern auch die gezielte Unterstützung bei typischen Beschwerdebildern wie Schulter-, Wirbelsäulen- und Knieproblemen.

Durch funktionelles Training, Functional Hold, Pilates sowie gezielte Stabilisations- und Mobilisationsübungen helfe ich dir dabei, muskuläre Dysbalancen auszugleichen, die Körperhaltung zu verbessern und die Belastbarkeit deines Körpers nachhaltig zu steigern.

Das Training ist darauf ausgerichtet, Schmerzen vorzubeugen oder zu reduzieren, Bewegungen zu optimieren und den Körper wieder in ein stabiles Gleichgewicht zu bringen. Dabei wird jede Einheit individuell auf deine Bedürfnisse, dein Beschwerdebild und dein aktuelles Leistungsniveau abgestimmt – für ein sicheres und effektives Training.

Haltungs- und Bewegungskontrolle (posturale Kontrolle)

Neuromuskuläre Ansteuerung (Propriozeption)

Beweglichkeit (Mobilität) und Gelenkfunktion

Koordination und intramuskuläre Abstimmung

Core-Stabilität (Rumpfstabilität)

Muskuläre Dysbalancen

Funktionelle Stabilität

Pilates Instructor

Als Pilates Instructor liegt mein Fokus auf einem bewussten, kontrollierten Training, das Körper und Geist in Einklang bringt. Im Mittelpunkt steht dabei die Aktivierung der Körpermitte, eine präzise Ausführung der Übungen und ein gutes Verständnis für die eigenen Bewegungsabläufe.

Durch gezielte Übungen unterstütze ich dich dabei, deine Haltung zu verbessern, deine Muskulatur zu stärken und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln. Dabei geht es nicht um schnelle Bewegungen, sondern um Qualität, Kontrolle und eine saubere Technik.

Mein Ziel ist es, dir nicht nur ein effektives Training zu bieten, sondern dir auch zu vermitteln, wie du deinen Körper langfristig gesund, stabil und beweglich hältst – im Training und im Alltag.

Haltungs- und Bewegungskontrolle (posturale Kontrolle)

Beweglichkeit (Mobilität) und Gelenkfunktion

Koordination und intramuskuläre Abstimmung

Core-Stabilität (Rumpfstabilität)

Ganzheitliches sensomotorisches Rückentraining

Als zertifizierte Trainerin im Bereich sensomotorisches Rückentraining liegt mein Fokus auf der gezielten Stärkung und Stabilisierung der tiefliegenden Muskulatur. Durch ein bewusst aufgebautes Training unterstütze ich dich dabei, deine Körperhaltung zu verbessern und Beschwerden nachhaltig zu reduzieren.

Mit dem Einsatz von physiotherapeutischem Equipment wie dem Flexi-Bar setze ich gezielte Trainingsreize, die deine Muskulatur aktivieren und die Stabilität deiner Wirbelsäule fördern. Ergänzend integriere ich Faszientraining, um Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu verbessern und die Regeneration zu unterstützen.

Mein Ziel ist es, dir nicht nur ein effektives Training zu bieten, sondern dir auch ein besseres Verständnis für deinen Körper zu vermitteln – für mehr Stabilität, Kontrolle und Wohlbefinden im Alltag.

Verbesserung der Körperwahrnehmung

Aktivierung der tiefen Rückenmuskulatur

Stabilisation der Wirbelsäule

Verbesserung von Koordination und Gleichgewicht

Funktionelle Bewegungen für den Alltag

Reduktion von Verspannungen und Förderung der Regeneration

Ernährungsberatung

Als Teil meines ganzheitlichen Ansatzes biete ich eine individuelle Ernährungsberatung an, die sich an deinen persönlichen Zielen, deinem Alltag und deinem Energiebedarf orientiert. Im Mittelpunkt steht nicht eine kurzfristige Diät, sondern ein nachhaltiges Ernährungskonzept, das zu dir passt und langfristig umsetzbar ist.

Gemeinsam analysieren wir deine aktuellen Gewohnheiten und entwickeln eine Struktur, die dich dabei unterstützt, deine Ziele – wie Gewichtsreduktion, Leistungssteigerung oder mehr Wohlbefinden – effektiv zu erreichen. Dabei berücksichtige ich sowohl deinen Kalorienbedarf als auch die passende Verteilung von Nährstoffen.

Ziel ist es, dir ein besseres Verständnis für Ernährung zu vermitteln, sodass du selbstständig gute Entscheidungen treffen kannst und deine Ernährung dauerhaft im Gleichgewicht bleibt.

Individuelle Anpassung an Ziele und Alltag

Analyse von Essgewohnheiten

Unterstützung beim Gewichtsmanagement

Aufbau einer ausgewogenen Nährstoffversorgung

Verbesserung von Energie und Leistungsfähigkeit

Nachhaltige Umsetzung ohne Diäten

Spinning Instructor

Als Spinning Instructor gestalte ich energiegeladene Indoor-Cycling-Kurse, die Ausdauer, Kraft und mentale Stärke gleichermaßen fördern. Im Mittelpunkt stehen ein abwechslungsreiches Training, motivierende Musik und klar strukturierte Intervalle, die dich fordern und gleichzeitig Spaß an der Bewegung vermitteln.

Durch gezielte Belastungssteuerung, unterschiedliche Fahrprofile und technische Anleitung lernst du, dein Tempo, deine Kraft und deine Ausdauer besser einzuschätzen und effizient einzusetzen. Dabei wird jeder Kurs so aufgebaut, dass sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene optimal trainieren können.

Ziel ist es, deine Leistungsfähigkeit zu steigern, dein Herz-Kreislauf-System zu stärken und dich dabei zu unterstützen, mit Freude und Motivation am Training dranzubleiben.

Steigerung von Ausdauer und Leistungsfähigkeit

Effektives Herz-Kreislauf-Training

Intervall- und Belastungssteuerung

Verbesserung von Kraft und Koordination

Qualifikation / Weiterbildung

Ergänzend zu meiner Ausbildung habe ich am Flexi-Bar Basic Workshop teilgenommen. Dabei habe ich fundierte Kenntnisse im Umgang mit dem Flexi-Bar erworben und gelernt, wie die Schwingungen gezielt zur Aktivierung der tiefen Muskulatur eingesetzt werden können.

Dieses Wissen integriere ich in mein Training, um Stabilität, Körperkontrolle und die Wirbelsäulenmuskulatur effektiv zu stärken und das Training noch gezielter und abwechslungsreicher zu gestalten.

Aktivierung der tiefen Muskulatur

Verbesserung von Stabilität und Körperkontrolle

Training mit gezielten Schwingungsreizen

Unterstützung der Wirbelsäule

Förderung von Koordination und Gleichgewicht

Einsatz im funktionellen Rückentraining

Was ich für dich tun kann

Mein Fokus liegt auf funktionellem Training, Functional Hold, Pilates sowie gezielten Übungen zur Verbesserung von Stabilität, Kraft und Beweglichkeit.

Dabei arbeite ich mit einem Ansatz, der die Schnittstelle zwischen physiotherapeutisch orientiertem Training und klassischem Fitnesstraining bildet.

Wie ich arbeite

Sobald wir einen Termin vereinbart haben, trainiere ich dich mit Kleingeräten oder funktionellen Übungen. Der Trainingsort kann flexibel nach deinen Wünschen gewählt werden.

Gemeinsam sorgen wir dafür, dass das Training optimal auf deine Ziele und dein Fitnesslevel abgestimmt ist.

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