Functional Hold für mehr Core-Stabilität

Functional Hold legt den Fokus auf das Halten von Positionen unter aktiver Muskelspannung. Besonders die Körpermitte spielt dabei eine zentrale Rolle, da sie als Stabilisationszentrum für viele Bewegungen dient.

Durch Elemente aus dem Pilates wird die Core-Aktivierung bewusst geschult. Eine stabile Körpermitte unterstützt nicht nur die Haltung, sondern verbessert auch die Kontrolle über Bewegungen im Training und im Alltag.

Wichtige Aspekte:

• Aktive Anspannung der Körpermitte

• Kontrollierte, ruhige Atmung

• Saubere Ausrichtung der Wirbelsäule

• Bewusstes Halten statt dynamischer Bewegung

So entsteht ein Training, das Stabilität aufbaut und die Grundlage für sichere Bewegungen schafft.