Was sind Faszien und wofür brauchen wir sie?

Was sind Faszien sind ein feines, aber zugleich sehr stabiles Bindegewebsnetz, das unseren gesamten Körper durchzieht. Sie umhüllen Muskeln, Organe und Strukturen und verbinden alles miteinander. Man kann sie sich wie eine Art „körperinternes…

Atmung als Schlüssel im Functional Hold

Die Atmung spielt im Functional Hold eine entscheidende Rolle. Sie unterstützt die Spannung im Körper und hilft, Bewegungen kontrolliert zu stabilisieren. In Kombination mit Pilates-Prinzipien wird die Atmung gezielt eingesetzt, um die…

Kontrolle und Qualität statt Tempo im Training

Functional Hold setzt bewusst auf Qualität statt Geschwindigkeit. Durch das Halten von Positionen wird die muskuläre Kontrolle geschult und die Bewegungsqualität verbessert.

Functional Hold und Ernährung – die richtige Basis schaffen

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Ein effektives Functional Hold Training profitiert nicht nur von Technik und Kontrolle, sondern auch von einer passenden Ernährung. Der Körper benötigt ausreichend Energie und Nährstoffe, um Muskeln zu stabilisieren, zu regenerieren und…
Fitnesstraining

Progression im Functional Hold Training

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Im Functional Hold Training geht es nicht nur ums Halten, sondern auch um eine gezielte Steigerung der Anforderungen. Fortschritt entsteht durch längere Haltezeiten, bessere Kontrolle oder komplexere Positionen. Pilates-Elemente unterstützen…

Anatomie verstehen – die Basis für effektives Training

Anatomisches Verständnis ist die Grundlage für effektives Training. Wer weiß, wie Muskeln, Gelenke und Bewegungsabläufe im Körper zusammenarbeiten, kann Übungen gezielter ausführen und Belastungen besser steuern. Ein funktionelles Training…

Körperhaltung und Ausrichtung im Fokus

Eine korrekte Körperhaltung ist ein zentraler Bestandteil von Functional Hold. Nur wenn die Ausrichtung stimmt, können Muskeln effizient arbeiten und Gelenke entlastet werden. Pilates-basierte Elemente unterstützen dabei, ein Bewusstsein…

Functional Hold für mehr Core-Stabilität

Functional Hold legt den Fokus auf das Halten von Positionen unter aktiver Muskelspannung. Besonders die Körpermitte spielt dabei eine zentrale Rolle, da sie als Stabilisationszentrum für viele Bewegungen dient. Durch Elemente aus dem Pilates…